Από τα πιο απολαυστικά ροφήματα για εμάς τους μεγάλους, αυτή την εποχή που οι θερμοκρασίες κορυφώνονται, είναι το παγωμένο τσάι ή ένα αναψυκτικό τύπου cola σε ένα ποτήρι γεμάτο παγάκια. Με τα παιδιά τι γίνεται, όμως; Επιτρέπεται τα παιδιά μας να πίνουν ροφήματα με ανθρακικό και με καφεΐνη; Και αν ναι, από ποια ηλικία;
Επιτρέπεται τα παιδιά να πίνουν ροφήματα με καφεΐνη;
Σύμφωνα με τους επιστημονικούς συνεργάτες του προγράμματος ΕΥΖΗΝ των Υπουργείων Παιδείας & Θρησκευμάτων και Πολιτισμού & Αθλητισμού, η καφεΐνη, η οποία κατά τα άλλα αποτελεί φυσική ουσία με ήπια διεγερτική δράση, ασκεί διάφορες επιδράσεις σε ποικίλα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Ειδικότερα, επηρεάζει τη γνωσιακή λειτουργία, τη μάθηση, τη διάθεση, τη συγκέντρωση και την μακροπρόθεσμη μνήμη.
Στους ενήλικες μπορεί να προκύπτουν διάφορα οφέλη από τη μέτρια κατανάλωση καφεΐνης. Για τα παιδιά, όμως, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Οι μελέτες δείχνουν, ότι τα παιδιά και οι έφηβοι δεν θα πρέπει να καταναλώνουν καφεΐνη παραπάνω από 2,5mg/kg σωματικού βάρους/ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί σε 1-2 κούπες τσάι. Τα ροφήματα με μικρότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως το τσάι, μπορεί να είναι πιο κατάλληλα για τα παιδιά, διότι παράλληλα, συνεισφέρουν στην ενυδάτωσή τους και είναι πλούσια και σε άλλες ωφέλιμες ουσίες, όπως τα φλαβονοειδή. Η περιορισμένη αυτή ποσότητα καφεΐνης μπορεί να ωφελεί τη γνωσιακή λειτουργία και την αθλητική απόδοση των παιδιών, όπως συμβαίνει και στους ενήλικες.
Το τσάι είναι, λοιπόν, προτιμότερη πηγή καφεΐνης για τα παιδιά, παρά τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν πολύ περισσότερη καφεΐνη, αλλά και μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Τι καλύτερο, λοιπόν, για ένα δροσιστικό τονωτικό ρόφημα, από ένα παγωμένο τσάι φτιαγμένο από τα χεράκια σας με στέβια αντί για ζάχαρη;
Από ποια ηλικία μπορούν να πίνουν τα παιδιά αναψυκτικά τύπου cola με ανθρακικό;
Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο – διατροφολόγο κ. Χαρίλαο Δημοσθενόπουλο, τα αναψυκτικά είναι καλό να αποφεύγονται στα πολύ μικρά παιδιά μιας και περιέχουν ζάχαρη που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και δρα επιβαρυντικά στην υγεία των δοντιών. Μια αποδεκτή ηλικία για να πιει το παιδί πρώτη φορά αναψυκτικό, και πάντα υπό την καθοδήγηση των γονιών, είναι τα 7 με 8 χρόνια. Το αναψυκτικό αυτό είναι προτιμότερο να μην έχει ανθρακικό. π.χ. Εάν το παιδί θέλει οπωσδήποτε να πιει ένα αναψυκτικό, προτιμήστε μια πορτοκαλάδα χωρίς ανθρακικό. Όσο για τα light αναψυκτικά, τα οποία έχουν αντικαταστήσει τη ζάχαρη με ασπαρτάμη ή στέβια, υπό την έννοια αυτή είναι ακόμη πιο ωφέλιμα για την παιδική υγεία.
Πηγή:infokids.com.cy
